江苏11选5任选7怎么玩:该轻松迎接宝宝的八大步骤

妈咪爱婴网 江苏11选5开奖 www.gj5r.cn 2018年06月29日 14:11:44 

江苏11选5开奖 www.gj5r.cn   常有热心的妈咪在你即将分娩的时候,向你讲述其“恐怖”的分娩经历。这时的你最好是堵上耳朵,拒绝那些可怕的故事。而事实上,现在的产科专家完全可以使你的分娩既快又容易。

该轻松迎接宝宝的八大步骤

  步骤一:让宝宝在子宫里处于正常位置

  正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道??捎械谋ΡΣ蝗?,纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,让上身趴在椅背上,或手脚着地,呈爬的姿态,每天保持20—30分钟,应该在舒适的地方练习,腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

  步骤二:学习如何呼吸

  正确的呼吸方法可以加速分娩过程,听上去非常简单,但非常管用,正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气,使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的,需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班,然后让你的先生配合你每天的练习。

  步骤三:站起来,多走走

  产科专家发现:活动和直立体态如站立、跪立、端坐等,对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环,让更多的血液流到子宫,促进宫缩。胎儿因为重力的作用,对宫颈产生更大的压力,使宫颈扩张加速,宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。

  步骤四:放松心情

  如果你紧张,就会自动屏气使子宫供氧受阻,增加疼痛,减少宫缩效率。如果你感到害怕,你的身体还会分泌肾上腺激素,延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等,如果家里的环境让你放松,开始分娩后应该尽量在家多待一会,在怀孕晚期,要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项,争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院,避免过早入院所带来的紧张不安。

  步骤五:选择对你来说最适宜的环境

  环境对分娩的影响非常大,只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩,就要在怀孕期间走访几家医院,和医生谈谈,了解一下那里的环境,选择一家你喜欢的,自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。

  步骤六:制定一个详细的分娩计划

  在西方国家,大部分的妇女都会制定一个分娩计划,其中包括使用什么方式镇痛,以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好,以防分娩过早开始,即使你不写下来,也要把分娩过程提前想想,并提前与你的产科大夫讨论,这都会对分娩有帮助,即使做了计划,还要有随时根据情况改变计划的心理准备,最重要的是确保宝宝的安全。

  步骤七:选择合适的分娩陪伴

  医学研究显示,如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴,她会觉得放松和安全,你的爱人最好积极参加分娩培训班,阅读一些相关文章,在分娩过程中,很多医院都允许爱人陪伴待产?;褂泻芏嘣懈狙≡窀改负徒忝没蚍置涞祭峙惆?,一般地说,陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

  步骤八:为分娩准备健康的身体

  美国的研究显示,在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短,孕期运动可以使妈妈提高免疫力,肌肉也更有力量,在怀孕的中期,国外的专家建议孕妇练练瑜珈,练瑜珈时要伸展关节,并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心,帮助你集中精力,请注意,一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了,其他的锻炼形式也会有帮助,比如游泳,它不会让肌肉过分紧张,但是,在开始进行任何锻炼之前,都要和医生商量一下。

  进入孕晚期,随着宝宝的成长,你的体重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期坚持运动,那么在以后的几个月里,你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许,你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要,使你有足够的体力来面对即将到来的分娩,而且它将有利于你产后更快地恢复元气。

  孕晚期由于身体的负担越来越沉重,下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生,这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习,这样可有效缓解腰背酸痛,增强腹肌张力,并拉伸髋、腿,为分娩做好准备。

上一篇:迎接宝宝要准备哪些东西
下一篇:没有了
  • 迎接宝宝推荐
  • 关注我们
  • 哈勒普逆风翻盘 终圆大满贯冠军梦 2019-02-21
  • 江淮汽车发布国内首个乘用车安全技术品牌“安+” 2019-02-21
  • 工商总局等七部门关于防范代币发行融资风险的公告 2019-02-20
  • 强化精细管理 曾文明调研城市美化靓化工作 2019-02-20
  • 一语惊坛(5月21日):不忘初心,将改革开放进行到底,中国梦一定实现! 2019-02-15
  • 新余市市场和质量监管局为重病村级食品安全信息员捐款(图) 2019-02-15
  • 为什么截留信马克的帖子?这还有摆事实讲道理存在吗? 2019-02-14
  • 正义感爆棚:流浪狗“路见不平” 赶跑打劫男子 2019-02-14
  • 西藏拉萨两年4.38万人脱贫 2019-02-12
  • 安徽全力消除贫困户“零就业” 每年一次免费培训 2019-02-10
  • 【十九大·理论新视野】动漫:“美丽中国”如何绘就 2019-02-10
  • 人民网评:不断满足人民群众的优美生态环境需要 2019-02-10
  • 新时代·新征程十九大精神在基层---“各地聚焦”--湖南频道--人民网 2019-01-27
  • 开往唐朝的地铁 二号线唐文化主题专列首发 2019-01-27
  • 援藏教师用豆子为学生做模型 2019-01-05
  • 781| 546| 400| 117| 37| 331| 168| 225| 652| 168|